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皆様の生活に+αをお届け レオパレス21 イベントレポート

朝ヨガ体験レッスン~ココロとカラダの内側からキレイを作る!~

開催日:2014年10月5日

2014年10月5日(日)にホテルレオパレス博多にて、朝ヨガ体験レッスンを開催しました!今回のテーマは「ココロとカラダの内側からキレイを作る」!カラダに貯まった様々な重荷をヨガを通して引き算し、カラダの中からキレイになれるコツを教えてもらいました!

講師紹介

石崎 佳菜子 氏

[プロフィール]
チアリーディング競技選手時代にヨガの魅力に触れ、選手引退後 laurea yoga studio TTC を修了し、フリーのインストラクターとして福岡市を中心に活動を開始する。 現在、ひと月に指導するお客様はのべ1600名ほど。“ 心身の調和を図り、一人一人の可能性を広げる癒しのヨガ ” をモットーに展開している。

イベントの様子

足を雑巾のように絞ってマッサージ。ツボが刺激され頭痛や肩こりにも◎!また、肩に手を当て、大きく後ろに回し胸を開きます。肩をほぐしましょう。

次に「小鳩のポーズ」。脂肪燃焼に効果的で、背中がじんわり温かくなってきます。左右やったらカラダを前に倒して脱力。

呼吸は心と繋がっています。深く呼吸をしながら、ひとつひとつカラダを動かしていきます。

こちらは「戦士のポーズ」。内臓を支える力を鍛えます。壁に背をピッタリとくっつけているのをイメージしてポーズをとります。

POINT

  • 呼吸を優しくすることでカラダに癒しを与えることができます。あくびがでるくらい深くゆっくり呼吸をしてみましょう。
  • 一日の始まりは、胸を大きく広げ肩を動かすといいでしょう。夜寝る前には深い呼吸を10回すると、寝つきが良くなります。
  • ヨガは無理をせず自分のできる範囲で行うことが大切。力を入れるのではなく、抜くことを意識してみてください!

ご参加ありがとうございました

ご参加いただいた方の声

  • カラダを動かすことが普段少ないので良い体験が出来ました。先生もすごくいい方で楽しかったです。
  • 教えてもらったポーズを持ち帰って、1つでもやっていこうと思います。
  • 肩こりがよくなりました。軽くなったので来て良かったです。
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