2015年5月10日(日)にホテルレオパレス名古屋にて、朝ヨガ体験レッスンを開催しました!今回のテーマは「朝ヨガで健康美人」!講師オリジナルブレンドのアロマスプレーの良い香りに包まれながら、身も心もすっきりハッピーになれる時間を過ごしました!
[プロフィール]
ワーキングホリデーをしにオーストラリアへ旅立ったことをきっかけにヨガに出会い、自分の必要としているメソッドとして感銘を受ける。ヨガの考え方、体の使い方など日々練習を重ね、現在はヨガインストラクターとして活躍中。ヨガをすることで、健康かつハッピーで優しい気持ちになれるレッスンを心がけている。
まずは横になってリラックスしましょう。仰向けのままヒザを抱えて胎児のポーズをとります。5/10は母の日!感謝の気持ちを思いながらポーズをとるのもいいですね。さぁ、合掌をしてからヨガの開始です!
手を後頭部で組んで胸を広げます。胸を広げるとポジティブな気持ちに♪ 前屈をする時は背中を丸めないように意識しましょう。呼吸は止めずにゆっくりと。波音のBGMなどをかけて、波のペースに合わせて呼吸するのもいいですよ。
次は股関節を伸ばしながら、両腕を上に大きく広げてスマイル!笑顔になれば、体も柔らかく動きやすくなります!次に、立ち上がって上半身を倒し、体をしっかり伸ばすポーズ。使った体の部位には血がすーっと流れて巡る感覚が分かりますよ。
どんなポーズをする時も呼吸をすることを忘れないように!鼻から吸えるだけ吸って、吐けるだけ吐ききります。最後に横になって、体を気持ちよ~くねじりましょう。
POINT
ご参加ありがとうございました!